Sağlığa Faydalı Yiyecekler Nelerdir-Sağlıklı kalmak İçin Hangi Gıdalar Besinler Tüketilmeli

Sağlığa Faydalı Yiyecekler Nelerdir-Sağlıklı kalmak İçin Hangi Gıdalar Besinler Tüketilmeli

Sağlıklı yaşam için beslenmenin önemi kesinlikle yadsınamaz. Bazı yiyecekler besinler var ki bedenimize sağlık katmaktadırlar. İşte sizlere sağlığa faydaları olan gıdalar, yiyecekler ve içecekler

1.Su. Böbrekler, beyin ve kalbin düzgün çalışmasını sağlayan başlıca içecektir. Uygun hidrasyon eklemleri ve yağlanan kasları sağlıklı tutmaya yarar. İştahı frenleyerek kilo vermeyi ve metabolizmayı hızlandırır. Susayınca boş vermek su içmemek sağlıksızdır. Günde en az 8 barda su içilmelidir.

2.Kahve. Günde 2 bardak tüketilebilir. Kafein içerdiğinden uyanık kalmanızı sağlar. Aynı zamanda Parkinson hastalığı, Alzheimer, kalp hastalıkları ve kolon kanseri türüne iyi gelir. Vücudu bunlardan korur. Egzersiz programında daha kolay başlangıçları sağlar. Egzersiz sonrası kas ağrılarını keser.

3.Süt. sütteki kalsiyum kemikleri güçlendirmeye yarar. Vücutta biriken yağ hücrelerinde depolana n yağların dağılımını sağlar. Yağsız süt ile kilo kontrolü sağlanabilir.

4.Yeşil çay. Antioksidan ve mineral deposudur. Metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır, yağ yakımını ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Beyni dinlendirir, kalp sağlığı, diyabet ve egzamayı tedavi eder. Bağışıklığı artırır, uykuyu açar ve stresi yatıştırır.

5.Meyve ve sebze suyu. Vitamin ve mineral deposudurlar ve çok sağlıklıdırlar. Hazır ürünlerden kaçının, şeker ve koruyucu madde içerirler. Kendiniz doğal ürünlerden hazırlayıp tüketin.

6.Ayran. Yazları mükemmel bir serinleticidir. Kalsiyum, B vitamini kompleksi, potasyum ve fosfor içerir. Probiyotik bakterileri vücuttan atar ve sindirim için faydalıdır.

7.Limonata. Narenciye meyvesidir C vitamini içerir. Limonata bağışıklık sistemini güçlendirir. Sabahları içildiğinde enerji düzeyini artırır. Kaya tuzu, su ve soda ile de birleştirilebilir. Lezzetli ve serinleticidir.

8.Kırmızı şarap. Sağlıklı alkollü bir içecektir. Antioksidan içerir. Kalbi koruyucu etkisi vardır. İyi (HDL) kolesterol seviyesini yükseltir. Kan pıhtılaşmasını önler.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>