Bölgesel İncelme Ve kolay Zayıflama İpuçları ve Tavsiyeler!

Zayıflamaya karar verdiniz fakat zayıflamak için hangi yolu izleyeceğinizi bilmiyorsunuz. Zayıflama ilk etapta korkunç ve bunaltıcı olabilir. Bazen kendinizi bu zayıflama yolunda yalnız hissedersiniz, fakat aslında değilsinizdir. İnsanların çoğu zayıflamaya çalışır. İşte bugün, sizin için de, zayıflamak için doğru yaş ve doğru gün. Hepimiz tembeliz ve çok yemenin zararlarını bilmiyoruz. Şimdi size hızlı zayıflamak adına sizi doğru yönlendirmede çok yardımcı olacak bir kaç ipucu vereceğim. Bu ipuçları sayesinde çok daha sağlıklı olacaksınız, çok daha mutlu hissedeceksiniz ve çok daha hızlı zayıflayacaksınız.

Zayıflama yolunda ilk olarak vitamin deponuzu doldurun. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun. Zayıflamaya çalışırken ve diyet yaparken yeteri kadar vitamin alamayabilirsiniz. Doktorunuzla zayıflamaya karar verdiğinizi konuşun ve hangi vitamine ne kadar ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Ayrıca böylece bir dahaki ziyaretinizde sizi kilo kaybetmiş olarak görüp endişelenmez. Kolay zayıfladığınızı görür ve mutlu olur. Eğer vejetaryenseniz, olmayan kişilere göre iki kat fazla dikkat etmeniz gerekir. Çünkü vejeteryen olmayanlardan 2 kat daha fazla vitamine ihtiyaç duyarsınız.

Diğer adım biraz zor olabilir ama çabuk zayıflamak adına yapılması gereken bir şey. Diyet yaparken ve zayıflamaya çalışırken yüksek kalorili yiyecekler tüketmeyi durdurun. Artık sabah kahvaltılarında ekmek, akşam yemeklerinde pasta, kek yok. Kahvaltılarda ekmek yerine protein deposu olabilecek besinler, örneğin yumurta yiyin. Yumurta oldukça sağlıklıdır. Börek veya yağlı ekmek yemeyin. Kahvaltıda yenebilecek çeşitli kahvaltılık gevrekler var. Onları yiyin. Eğer hızlı bir akşam yemeyi istiyorsanız mikrodalgada çabucak pişirilebilecek düşük kalorili yiyecekler kullanın. Bunlar da o kadar çeşitlidir ki hane halkının ve sizin seveceğiniz bir kaç tane bulabileceğinizden eminim.

Zayıflama diyetine başlarken aynı zamanda yürüyüş ve egzersiz yapın. Eğer ailenizle yapıyorsanız çocuklarınızı da yanınıza alın eğer tek başınıza yapıyorsanız cep telefonunuzu da yanınıza almayı unutmayın. Gece yürüyüşleri yerine sabah yürüyüşlerini tercih edin.

Eğer uygulamaya başladığınız zayıflama diyeti işe yaramazsa, zayıflama diyetinizi değiştirin. Bir başkasının zayıflamasına fayda sağlayan bir diyet sizin zayıflamanız için doğru seçenek olmayabilir.

Zayıflama amacınıza bağlı kalın ve işler zorlaştığında pes etmeyin!

Çok hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflama yolları!

Gayretli bir şekilde sürekli zayıflamaya çalışıyorsunuz fakat her seferinde sonuç hüsran oluyor. Bu yoğun gününüzde sadece 60 saniyenizi ayırıp zayıflama ipuçları içeren makalemizi okuyun ve çok hızlı, kolay ve kalıcı bir şekilde 5 kilo vermenizi sağlayacak bu zayıflama diyeti hakkında bilgi sahibi olun.

İlk olarak hızlı zayıflama yolunda başarıya ulaşmak için %100 doğal zayıflama yöntemlerine bağlı kalmalısınız. Şimdilerde moda olan zayıflama diyetleri gibi, doğal olmayan zayıflama teknikleri ile sadece metabolizmanızı yavaşlatırsınız. Metabolizmanız yavaşladığında ise yağlar yakılmak yerine depolanmak için kullanılır. Bu da zayıflamayı imkansız hale getirirken kilo almaya sebep olur.

Zayıflamak için yapılacak en iyi diyet kalori değiştirme diyetidir.

Bu zayıflama diyeti sizde Lezzetli ve Besleyici Yemekler yeme (gerçek yiyecekler) alışkanlığı yaratır. Günlük tüketeceğiniz bu yiyecekler yağ yakan hormonlarınızda aşırı artışa sebep olacaktır ve çok hızlı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Bu zayıflama diyetinin bu kadar etkili olmasını sağlayan sizin de öğreneceğiniz kalori değiştirme tekniğidir. Bu teknikle metabolizma hızınız maksimuma ulaşacaktır ve bu da sizin çok hızlı bir şekilde zayıflamanızı sağlar.

Kalori değiştirme diyetinin en önemli sonucu nedir?  Kalıcı olarak çok daha güçlü bir hale getirimiş bir metabolizmanız olacak, acıkma, tatlı şeyler yeme isteği gibi duygulardan arınacaksınız ve 2 haftadan daha kısa bir sürede 5 kilo zayıflamış olacaksınız.

Doğum sonrası zayıflama yolları!

Hepimizin bildiği gibi doğum sonrasında bayanlar kilo almaya elverişli olurlar. Doğum sonrası alınan kilolardan kurtulmayı sağlayacak birkaç yol vardır.Bunlardan en bilineni doğum sonrası diyet ve egzersiz uygulamalarıdır.

Doğum sonrasında kesinlikle ağır diyetlere başlamayın. Bu süreçte dengeli ve doğru beslenmelisiniz. Genel sağlıklı beslenme rutini olan güne 4–6 öğün yeme taktiğini uygularsanız doğum sonrasında birkaç ay içinde zayıflamaya başlarsınız. Yeni doğum yapmış bir annenin beslenme şekli aşağıdaki gibi olmalıdır.

1) Yeni bir anne günde 5 öğün ekmek yemelidir.

2) Günde 5 öğün meyve tüketmelidir.

3) Hayvan proteini içeren 2 öğün yemek (et, balık, yumurta) tüketmelidir.

4) 1 porsiyon tatlı tüketebilirler.

5) Günde en az 2 lt veya 8 bardak su tüketmelidirler.

6) Her gün 2 öğünde süt, peynir gibi günlük yiyecekler tüketmelidirler.

Çocuk emziren bir anne olarak yukarıda söylenenden daha az yemek yeme gibi bir seçeneğiniz söz konusu olamaz. Eğer daha az kalori almaya kalkarsanız çocuğunuzda beslenme bozukluğuna yol açabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yapmak da zayıflamanıza yardımcı olur. Bir beslenme uzmanına ve egzersiz uzmanına danışın. Onlar size zayıflamanız için doğru beslenme ve egzersiz programı oluşturacaklardır.

DOĞUM SONRASI NASIL SAĞLIKLI ZAYIFLANIR?
Aslında hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir süreçtir vücudunuzda mevcut olan yağ hücrelerinin iki yada üç katı büyüklüğüne çıktığı doğal bir süreçtir önemli ayrıntı bu sürecin çok kısa olmasıdır yani dokuz ay gibi bir sürede karın çapı 5 yada 6 katına çıkmakta bu gerilimi cildin taşıması içinde kişi gerekli önlemleri hamilelik boyunca yapmalıdır sağlıklı zayıflama konusuna gelince internet yoluyla binlerce ulaşılabilir diet listesine rastlanılabilir ve uygulanmaya çalışılabilir ama sonuçta yanlışları düzeltmek ve doğruyu göstermek hekimin işidir zaten burda doğru söylem ya da yönetim gereklidir.

HEM HIZLI HEM SAĞLIKLI ZAYIFLANIR MI?
Elbette mümkündür vücut matematik gibidir kaloriyi fazla alırsanız kilo alırsınız kaloriyi düşürürseniz zayıflama kaçınılmazdır ama önemli olan düzenli ve dengeli beslenme ile bu sorun çok rahat çözümlenebilir vücut ritmi 6 öğüne programlanmıştır 3 ana 3 ara öğün ve düzenli beslenildiği sürece kolorinizide kısıtlarsanız sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz hız biraz da kişinin metabolizması yaşı kaçıncı hamileliği ile de yakından ilgilidir.

NEDEN BAZILARI DOĞUM SONRASI HIZLI KİLO VERİR?
Burda vurgulanması gereken en önemli ayrıntı düz mantıkta düşünmeleri ve vücutlarını iyi tanımadan geçer sonuç itibariyle BMI yani vücut kitle oranınızın normalin altı ve normal sınırlarda hamile kalır ve hamilelik boyuncada kendinizi kontrollü bir şekilde kadın doğum uzmanınızın uygun gördüğü şekilde kilo alırsanız doğum sonrası da hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz ama bunların tam tersi durumda yani hamile kalmadan vücudunuzdaki yağ fazla ve hamilelik boyunca çok fazla kilo alırsanız sonrası elbette kilo vücudunuzda kalacaktır.

DOĞUMDAN NE KADAR SONRA SPORA BAŞLANABİLİR?
Normal doğumu takiben 1. ay sezeryanı takiben 3. ay içinde spora başlanabilir.

YENİ ANNELERE SPOR TAVSİYESİ
Yeni anneler için en güzel spor vücutlarındaki ödemi de atmalarını sağlayacak kısa süreli yürüyüşlerle başlamaları.

HANGİ YİYECEKLER SÜTÜ ARTIRIR?
Halk arasında çok yanlış inanışlar vardır çok kalorili ve çok şekerli gıdaların süt yaptığı sanılır oysaki Somali’de açlık sınırında yaşayan annelerde sadece buğday ve bulgur lapasıyla beslenmelerine rağmen sütleri olmaktadır ama popüler bilgiler vermek gerekirse havuç, siyah üzüm ve özellikle rezene çayı sütü arttırır.

DOĞRU BİLDİĞİMİZ YANLIŞLAR
En büyük yanlış, annenin emzirmeyi kısa sürdürmesidir vücudunun daha fazla deforme olacağını ve kilo alacağını düşündüğü için emzirmeyi erken keserler oysaki hormonlar tamamen bu süreç için programlanmıştır, bir diğer yanlış da az önce belirttiğim gibi yüksek şeker içeriği olan gıdaların süt yapacağına inanılmasıdır

DOĞUM SONRASI DEFORMASYON NASIL GİDERİLİR?
İlk deformasyon elbette kilo fazlalığı ve oluşan çatlaklardır bunları gidermek çok da kolay değildir ama düzenli beslenme ile kilo fazlalığı giderilebilir.

İdeal Kilonuzu Hemen Hesaplamak İçin Tıklayın
SARKMALAR İÇİN ÖNERİLER
Hamilelik öncesi selülit ve fazla kilosu olanlar bir an önce bu problemlerinden kurtulmalılar hiçbir vücut deformasyonu kader değildir sadece kişinin kendini iyi tanıması ya da onu tanıtacak bir doktoru bulması gerekliliğidir. Bağ dokunuz ya da vücut profilinizdeki bozukluk ne olursa olsun bunları minimuma indirerek hamile kalmak en önemli koruyucudur.

ÇATLAKLAR, SELÜLİTLER VE VARİSLER
Çatlakların oluşmaması için özellikle son 3 ayda badem sütü ve yağı ile her gün karın çevresi masaj yapmak ve düzenli nefes egzersizleri başlangıç tedavileridir oluşan selülit için hamilelik boyunca yapılan düzenli yürüyüş sonucu etkiler.

VÜCUDU DİRİ GÖSTERECEK FORMÜLLER
Mevcut olan fazlalıklardan kurtulduktan sonra vücudu daha fit ve sıkı gösterecek formül ve gıdaları tüketmek gereklidir. Tüketilen taze sebze ve meyveler aynı zamanda kepekli gıdaların bağırsak hareketini arttırmasıyla çok da sıkı bir karın elde edilebilir.

ZAYIFLADIKTAN SONRA FORMU KORUMAK
Vücudunuzun istediği zor olan değil kolay olandır, yapılacaklar bellidir yağ fazlanızı hesaplayıp ona göre danışmanlık almanızdır.

Metabolizmayı hızlandırarak kolay zayıflamayı sağlayan önemli tavsiyeler ve ipuçları

Metabolizma bir nevi vücudun kendi çalışması sırasında yaktığı kalori miktarıdır. Bu makalede size metabolizma hızınızın artmasını ve kolay zayıflamayı sağlayacak 4 önemli ipucu vardır. Bu tavsiyelere uyan herkes sonuç olarak gözle görülür bir şekilde zayıflayacaktır. Bu makalenin amacı sizin gibi kişilerin metabolizmasını arttırarak zayıflamasına yardım etmektir.
Metabolizmayı hızlandırmak ve zayıflamayı kolaylaştırmak adına yapılacak ilk şey bol su içmektir. Bunu defalarca duyduğunuzu tahmin ediyorum. Bunun sebebi gerçekten doğru olmasıdır. Sadece metabolizmanızı hızlandırıp kolay zayıflamanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tüm sistemlerinizi tazeleyerek iyi hissetmenizi sağlar. Suyun hem kadın hem de erkek vücudunda çok çabuk etkiyerek metabolizmayı %40 hızlandırdığı kanıtlanmıştır. İşte bu yüzden bu 4 ipucundan ilki bol su içmektir.
İkinci yapılması gereken şey kesinlikle aç kalmayın. Bilhassa diyet yaparken Karnınız açken kendinizi yemek yememek bütün beslenme düzeninizin bozulmasına neden olur. Düşünün ki şehrinizdeki tüm dükkanlar kapanacak ve bir daha yiyecek bulamayacaksınız. Bu durumda stoklayabildiğiniz kadar çok yiyecek stoklardınız, değil mi? İşte vücudunuz da bu şekilde çalışıyor. Aç kaldığı zaman sanki tekrar aç kalacakmış gibi aldığı tüm besinleri depoluyor. Dolayısıyla aç kalmak kesinlikle metabolizmayı hızlandırmak ve zayıflamak açısından işe yaramıyor.
Kahvaltıyı atlamamak da metabolizmanın hızlanması ve kolay zayıflama açısından çok önemlidir. Eminim bunu da defalarca duymuşsunuzdur. Çünkü metabolizmayı hızlandırmak ve kolay zayıflamak adına oldukça doğru ve yapılması gereken bir şeydir. Kahvaltı etmemek bir önceki paragrafta belirttiğimiz aç kalma moduna girmemizi sağlar. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve metabolizmayı hızlandırmak ve kolay zayıflamak için gerekli olduğunu sakın unutmayın.
Son olarak da yeşil çay içmek de metabolizmayı hızlandırır. Yeşil çayın içeriğinde metabolizmayı hızlandıran maddeler olduğu kanıtlanmıştır. Yukarıda sıraladığımız 3 tavsiyeye ek olarak yeşil çay içmek metabolizmanın hızlanması açısından ekstra bir faydadır. Kesinlikle gerekli olduğu söylenemez fakat faydası çok büyüktür. Günde birkaç bardak yeşil çay içmek gerçekten çok kolaydır.
//

Birçok kişi ve kurum tarafından gerçekliği kanıtlanmış 4 adet metabolizma hızlandırma ve kolay zayıflama tavsiyesi verdik. Zayıflama ve metabolizmayı hızlandırma adına hepsinin uygulanması oldukça kolay. Burada asıl amacımız metabolizmayı hızlandırarak günlük vücudunuzun yaktığı kalori miktarını arttırmak ve böylece hızlı zayıflamayı kolaylaştırmaktır.